فلسفة الصمت على لسان الفلاسفة و الحكماء :

فلسفة الصمت على لسان الفلاسفة و الحُكماء : و منها ؛ مائة حكمة و حكمة حول الصمت عن عليّ (ع): حكم الإمام علي في آداب الكلام و الصمت 1- لا تحدّث النَّاس كلَّما تسمع، فكفى بذلك خرقاً 2- لا تسيء اللفظ وإن ضاق عليك الجواب 3- لا خير في الصمت عن الحكم، كما أنه لا خير في القول بالجهل 4- تكلموا تعرفوا، فإن المرء مخبوء تحت لسانه 5- لا تقل ما لا تعلم، بل لا تقل كلَّ ما تعلم 6- إذا تمَّ العقل نقص الكلام 7- اللسان سبع، إن خلّي عنه عقر 8- قلب الأحمق في فيه، ولسان العاقل في قلبه 9- لسان العاقل وراء قلبه، وقلب الأحمق وراء لسانه 10- الخرس خير من الكذب 11- للكلام آفات 12- كثرة الهذر تملّ الجليس وتهين الرئيس 13- الخرس خير من العي 14- الهذر عار 15- ينبيء عن عقل كلّ امرىءٍ لسانه 16- يستدل على عقل الرجل بحسن مقاله 17- لا يقوّم السفيه إلاَّ مرّ الكلام 18- الصمت آية الحلم 19- اللسان ترجمان العقل 20- يستدل على عقل كل امرىء بما يجري على لسانه 21- نعم قرين الحلم الصمت 22- لا خازن أفضل من الصمت 23- العاقل من عقل لسانه 24- لا تزدرينَّ أحداً حتَّى تستنبطقه 25- من عقل الرجل أن لا يتكلم بكلّ ما أحاط به علمه 26- لا حافظ أحفظ من الصَّمت 27- من أمسك لسانه أمن ندمه 28- من أطلق لسانه أبان عن سخفه 29- لا عبادة كالصمت 30- من ساء كلامه كثر ملامه 31- لا تحدّث بما تخاف تكذيبه 32- من صدقت لحجته قويت حجَّته 33- لا تصحبنّ من لا عقل له 34- من حَسُن كلامه كان النجح أمامه 35- من ساء لفظه ساء حظه 36- من كثر كلامه كثر لغطه 37- من أسرع الجواب لم يدرك الصَّواب 38- من كَثُر مقالُه سُئِمَ 39- من عَذُب لسانه كَثُر إخوانه 40- لكلّ مقام قال 41- من كَثُر كلامه زلَّ 42- من لانت كلمته وجبت محبَّته 43- لسان الصّدق خير للمرءِ من المال 44- من كثُر كلامه كثُر سقطه 45- كلام الرَّجل ميزان عقله 46- من تفقَّد مقاله قلَّ غلطه 47- من لزم الصمت أمن الملامة 48- من كَثُر مقاله لم يعدم السقط 49- كم من دمٍ سفكه فم 50- كم من كلمةٍ سلبت نعمةّ 51- من قوَّم لسانه زان عقله 52- قوِّم لسانك تسلم 53- من قلّ كلامه قلَّت آثامه 54- قد أفلح التقيّ الصَّموت 55- من أمَّر عليه لسانه قضى بحتفه 56- فضل الرَّجل يُرف من قوله 57- من سجن لسانه أمن من ندمه 58- غطاء المساوي الصمت 59- طوبى لمن صمت إلاَّ عن ذكر الله 60- صمت الجاهل ستره 61- سنّة اللئام قُبح الكلام 62- زلّة اللّسان تأتي على الانسان 63- سبب السلامة الصَّمت 64- رُبَّ كلمة سلبت نعمة 65- رُبَّ لغوٍ يجلب شرَّاً 66- رُبَّ قولٍ أشدُّ من صولٍ 67- رُبَّ فتنةٍ أثارها قول 68- رُبَّ كلامٍ جوابه السُّكوت 69- رُبَّ نُطقٍ أحسن منه الصَّمت 70- رُبَّ لسانٍ أتى على الانسانِ 71- رُبَّ حربٍ جُنيت من لفظة 72- دليل عقل الرجل قوله 73- حدُّ اللسان أمضى من حدِّ السِّنان 74- جميل القول دليل وفور العقل 75- رُبَّ سكوت أبلغ من كلام 76- رُبَّ كلامٍ أنفذ من سهام 77- ترك جواب السَّفيه أبلغ جوابه 78- بلاء الانسان في لسانه 79- بيان الرجل ينبىء عن قُوَّة لسانه 80- إذا نطقت فاصدق 81- إذا حدَّثت فاصدق 82- رحم الله أمرأً قال خيراً فغنم أو سكت فسلم 83- إذا قلَّ الخِطاب كثُر الصَّاب 84- أصوب الرَّمي القولُ المُصيب 85- أسفه السُّفهاء المتبجِّج بفحش الكلام 86- أعيى ما يكون الحكيم إذا خاطب مفيهاً 87- أوضع العلم ما وَقف على اللِّسان 88- أحسن الصَّمت ما كان من الزلل 89- أسوأ القول الهذر 90- إيَّاك والهذر فمن كَثُر كلامه كثُرت آثامه 91- إحذروا اللّسان فإنَّه سهم يُخطي 92- إجتنب الهذر فأيسر ج****ه الملامة 93- إلزم الصَّمت فأدنى نفعه السلامة 94- إسمع تعلم واصمت تسلم 95- اخزن لسانك كما تختزن ذهبك وورقك 96- أقلل الكلام تأمن الملام 97- أُصمت دهرك يجلُّ أمرُك 98- إلزم الصَّمت يستنر فكرك 99- أُصمُت تسلم 100- العاقل من عقل لسانه إلاَّ عن ذكر الله. أما الحكمة الكونية العزيزيت فتقول عن الصمت : [الصمت مزرعة الأفكار]ٍ. أجمل ما قيل عن الصمت : فلسفة الصمت أجمل ما قيل عن فلسفة الصمت : هل تسمعين أشواقي عندما أكون صامتًا؟ إنّ الصمت يا سيدتي هو أقوى أسلحتي… هل شعرت بروعة الأشياء التي أقولها عندما لا أقول شيئًا؟ (نزار قباني). أجمل ما في المرأة هو الصمت بمختلف أسبابه. (محمد عفيفي) ذلك أنّ الصمت في عنفه هو تعبير عن حب مضاد مدفوع إلى أقصاه، أيّ أنّه وجه آخر للعشق في تطرفه. (أحلام مستغانمي) وحده الصمت هو ذلك الشيء العاري الذي يخلو من الكذب. (أحلام مستغانمي) لا بد أحيانًا من لزوم الصمت ليسمعنا الآخرين، الصمت فن عظيم من فنون الكلام. تعلمي الإصغاء إلى صمت من تحبين، لا إلى كلامه فقط، فوحده الصمت يكشف معدن الرجال. (أحلام مستغانمي) الصمت هو قمة الانفعال كما يقول لنا أحد علماء النفس المحدثين… وأكثر اللحظات إثارة للانفعال في حياتنا هي اللحظات التي يبلغ من انفعالنا لها إلا نجد ما نقوله فيها من كلمات. (عبد الوهاب مطاوع) وقد يكون في الكلام بعض الراحة، وقد يكون في الصمت بعض الفضيلة. (جبران خليل جبران) إذا تم العقل نقص الكلام. بكثرة الصمت تكون الهيبة. الكلام كالدواء إن أقللت منه نفع، وإن أكثرت منه قتل. إذا افتخر الناس بحسن كلامهم، فافتخر أنت بحسن صمتك. الزم الصمت إن أردت نجاةً، ليس ضحضاح منطق مثل غمر. العاقل من عقل لسانه. قد يحسب الصمت الطويل من الفتى… حلمًا يُوقر وهو فيه تخلف. ألم تر أنّ الصمت حلمٌ وحكمةٌ… قليلٌ على ريب الحوادث فاعله. وللصمت خيرٌ من كلام بمأثم... فكن صامتًا تسلم وإن قلت فاعدل. إن كان ينطق ناطقًا من فضة… فالصمت درٌ زانه الياقوت. إنّ القليل من الكلام بأهله… حسنٌ وإن كثيره ممقوت. المصيبة ليست في ظلم الأشرار، بل في صمت الأخيار. أجمل ما قيل عن تأثير الصمت أجمل ما قيل عن تأثير الصمت فيما يأتي: لا أعرف الصمت فحينما تسكن كل الأصوات من حولي تنطلق أصوات أخرى… تنطلق جوقة الداخل: جوقة الذين لا يُغادروننا بعد أن يُغادروننا ولا يرحلون عن أعصابنا بعد أن يرحلوا عن سماعات هواتفنا. لكل شيء إيقاع… حتى الصمت. (محمد الرطيان) يأتي على الناس زمان تكون العافية فيه عشرة أجزاء: تسعة منها في اعتزال الناس، و واحد في الصمت. (علي بن أبي طالب) حتى الكلام السيئ نستطيع أن نقوله بشكل جيّد والكلام الجيّد من الممكن أن نقوله بشكل سيئ لهذا، قبل أن تفكروا ما الذي ستقولونه فكروا كيف ستقولنه… أو اتركوا القول، لتحصلوا على ذهب الصمت. (محمد الرطيان) إنّ الصمت هو صراخ من النوع نفسه، أكثر عمقًا وأكثر لياقة بكرامة الإنسان. (غسان كنفاني) الصمت اختبار، طوبى لمن نجح فيه مهما طال، إنّه يفوز إذن بالتاج الأبدي للحب، أو بإكليل الحرية. (أحلام مستغانمي) في بلاد يغتال فيها المفكرون ويكَفّر الكاتب وتحرق الكتب.. في مجتمعات ترفض الآخر، وتفرض الصمت على الأفواه والحجر على الأفكار وتكفر أي سؤال.. كان لا بد أن استأذنكم أن تسمحوا لي.. فهل تسمحون لي؟ (نزار قباني) المثقف الانتهازي يلتزم الصمت حتى نهاية المعركة فيُعلن انضمامه للأغلبية. (فاطمة الإفريقي). أجمل ما قيل عن معنى الصمت أجمل ما قيل عن معنى الصمت فيما يأتي: قال عليه الصلاة والسلام: "من كان يُؤمن بالله واليوم الآخر، فليقل خيرًا أو ليصمت". في النهاية لن نذكر كلمات أعدائنا، بل صمت أصدقائنا. (مارتن لوثر كنغ) التراجيديا الكبرى ليست الاضطهاد والعنف الذي يرتكبه الأشرار، بل صمت الأخيار على ذلك. (مارتن لوثر كنغ) الصمت أقوى أسلحة السلطة. (شارل ديغول) هناك لحظات يكون الصمت فيها أعلى صوتًا من الكلام. (لوروا براونلو) الصمت زينة للنساء. (سوفوكليس) الصمت هو أقوى صرخة. إذا كان الكلام من فضة، فالسكوت من ذهب. الصمت فضيلة الحمقى. (فرانسيس بيكون) الصمت أفضل من كلمات بلا معنى. (فيثاغورس) الصمت هو الصديق الوحيد الذي لا يخونك أبدًا. (كونفوشيوس) لقد تعلمت الصمت من الثرثار، والتساهل من المتعصّب، واللطف من الغليظ، والأغرب من كل هذا أنني لا أعترف بجميل هؤلاء المعلّمين. إذا صمت صديقك ولم يتكلم فلا ينقطع قلبك عن الإصغاء إلى صوت قلبه؛ لأنّ الصداقة لا تحتاج إلى الألفاظ والعبارات. الصمت أصله الإعراض عن اللغو، والجوع أصله التطوع بالصوم، والسهر أصله قيام الليل، والعزلة أصلها كف الأذى عن النفس ووجوب العناية بها. قد يرى البعض أنّ التسامح انكسار، وأنّ الصمت هزيمة، لكنهم لا يعرفون أنّ التسامح يحتاج قوة أكبر من الانتقام، وأنّ الصمت أقوى من أيّ كلام. وحشة الألم أن تتألم ولا تدري ما يُؤلمك، أن يسلمك الألم إلى الصمت؛ ليحملك الصمت إلى مساحات أخرى جديدة يكون الكلام عنها وفيها شيئًا سخيفًا. نسمع سقوط المطر ولا نسمع هبوط الثلج، نسمع عجيج الآلام الخفيفة، ولا نسمع صمت الآلام العميقة. إنّ صمت، فليصم سمعك وبصرك ولسانك. لكل شيء عجائبه، والظلام والصمت لهما عجائبهما أيضًا. نستطيع غور كل شيء ما عدا صمت الإنسان. بالبر صمت وأنت أفضل صائم، وبسنة الله الرضية تفطر، فأنعم بيوم الفطر عينا إنّه يوم أعز من الزمان مشتهر. كل شيء له نكهته، حتى الظلام والصمت، وأنا تعلمت أن أكون سعيدةً بصرف النظر عن الحالة التي أنا فيها. أجمل ما قيل عن لغة الصمت أجمل ما قيل عن لغة الصمت فيما يأتي: يحتاج الإنسان إلى سنتين ليتعلم الكلام وخمسين ليتعلم الصمت. (إرنست همنغواي) الصمت بالنسبة للشاعر رد مقبول، بل ثناء أيضًا. (كوليت) الصمت مصدر قوة عظيمة. (لاو تزو) الصمت أكثر فصاحةً من الكلمات. (توماس كارليل) سوف تكتشف لاحقًا أنّ الصمت هو أفضل رد على الإهانة. لأنّنا نتقن الصمت، حمّلونا وزر النوايا! (غادة السمان) أفضل جواب للغضب هو الصمت. الصمت عميق كالأبدية، أمّا الحديث فسطحي كالزمن. (توماس كارليل) الصمت واحد من أقوى الحجج التي يصعب دحضها. (جوش بيلينغز) الصمت هو الذي يغذي الحكمة. (فرانسيس بيكون) جواب السفيه الصمت. بعض الأحيان صمتنا يعني أننا قلنا الكثير. (إيميلي ديكنسون) أوّل العلم الصمت، والثاني الاستماع، والثالث الحفظ، والرابع العمل، والخامس نشره. (الأصمعي) . نحتاج أسبابًا كي نتكلم، لكن لا نحتاج شيئًا كي نصمت. لا تتكلم في موقف يحتاج الصمت. (جورج واشنطن) الكذب يكون بالكلام وأيضًا بالصمت. (أدريان ريتش) يعرف الرجل بمقدار الصمت الذي يحتفظ به. (أوليفر هارفورد) تروى القصة بالصمت بنفس المقدار الذي يرويها فيه الكلام. (سوسان غريفين) إذا أراد أحدكم الكلام فعليه أن يفكر في كلامه، فإن ظهرت المصلحة تكلم، وإن شك لم يتكلم حتى تظهر. خير الفضائل الصمت؛ لأنّك بواسطته تستمع للآخرين، فتعرف عيوبهم وتخفي عيوبك. الذبابة لا تدخل الفم المطبق. ما ندمت على سكوتي مرة، لكنني ندمت على الكلام مرارًا. العارف الحكيم : عزيز حميد مجيد الخزرجي

أعراض نقص فيتامين b12

أعراض نقص فيتامين ب 12؟ نستطيع لمس آثار نقص الفيتامينات في جميع أنشطة حياتنا، بدايةً من التعب العام، والآلام المستمرة دون سبب ظاهر، مرورًا بتساقط الشعر، وضعف البشرة والأظافر، وصولًا للعلامات الأكثر خطورة. سنتحدث في هذا المقال عن أحد أهم الفيتامينات، وهو فيتامين ب 12. يلعب فيتامين B12 دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، بالإضافة إلى أنه يحافظ على الأداء السليم للجهاز العصبي. يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. ويمكن العثور عليه كذلك في المنتجات المدعمة بفيتامين ب 12، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي. يُعد نقص فيتامين ب 12 شائعًا خاصةً عند كبار السن. أنت معرض لخطر النقص إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي، أو لم يكن جسمك قادرًا على امتصاصه من الطعام الذي تتناوله. أعراض نقص فيتامين ب 12 1- الجلد الشاحب أو الذي يميل لونه إلى الاصفرار يبدو غالبًا الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 شاحبين، أو لديهم مسحة صفراء خفيفة على الجلد وبياض العينين، ويحدث هذا عندما يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث مشكلات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء. تصبح الخلايا -دونه- غير قادرة على الانقسام، فيتسبب في نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات، إذ تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام أضخم من الطبيعي وهشة. تكمن مشكلة خلايا الدم الحمراء الضخمة في صعوبة خروجها من نخاع العظام، ودخولها في الدورة الدموية، لذلك ليس لديك العديد من خلايا الدم الحمراء المنتشرة حول جسمك، مما يجعل بشرتك تبدو أحيانًا شاحبة اللون. تعني هشاشة هذه الخلايا كذلك أن العديد منها يتحلل أسرع من المعتاد، مما يتسبب في زيادة البيليروبين، وهي مادة حمراء أو بنية اللون قليلاً، ينتجها الكبد عند تكسر خلايا الدم القديمة. الكميات الكبيرة من البيليروبين هي التي تعطي بشرتك وعينيك مسحة صفراء. 2- الضعف والتعب. الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12، ويحدث ذلك لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يؤدي ذلك إلى عدم وصول الأكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف. يحدث هذا النوع من فقر الدم عند كبار السن غالبًا؛ بسبب حالة من أمراض المناعة الذاتية تُعرف باسم فقر الدم الخبيث. لا ينتج الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث ما يكفي من بروتين هام وضروري لمنع نقص فيتامين ب 12، لأن هذا البروتين يرتبط بفيتامين ب 12 في أمعائك حتى تتمكن الأمعاء من التعرف عليه وامتصاصه. 3- أحاسيس الدبابيس والإبر والتي تدل على تلف الأعصاب. يعد تلف الأعصاب أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل. تُنتج المادة الحامية للأعصاب بشكل مختلف في غياب فيتامين ب 12، وبالتالي لن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح. إحدى العلامات الشائعة لحدوث هذا هو التنميل أو الإحساس بالوخز والإبر، والذي يشبه الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين. من المثير للاهتمام أن الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 عادةً ما تحدث جنبًا إلى جنب مع فقر الدم. ومع ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 28٪ من الأشخاص يعانون من أعراض عصبية لنقص فيتامين ب 12، دون أي علامات لفقر الدم. ومع ذلك، فإن الإحساس بالدبابيس والإبر من الأعراض الشائعة التي يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب، لذا فإن هذه الأعراض وحدها لا تعد عادةً علامة على نقص فيتامين ب 12. 4- مشاكل في الحركة. يمكن أن يتسبب الضرر الذي يلحق بجهازك العصبي، الناجم عن نقص فيتامين ب 12 في تغييرات في طريقة المشي والحركة، حتى أنه قد يؤثر على توازنك مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط. تظهر هذه الأعراض غالبًا في نقص ب 12 غير المشخص لدى كبار السن، إذ يُعد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة لنقص ب 12. ومع ذلك فإن منع أو علاج أوجه القصور في هذه المجموعة قد يحسن الحركة والتوازن. قد تظهر هذه الأعراض كذلك عند الشباب الذين يعانون من نقص حاد غير معالج. 5- التهاب اللسان وتقرحات الفم. اللسان الملتهب ذو لون وشكل مختلف عن الطبيعي، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومتورمًا. يمكن للالتهاب أن يجعل لسانك يبدو ناعمًا، إذ تتمدد جميع النتوءات الصغيرة الموجودة على لسانك، والتي تحتوي على براعم التذوق لديك وتختفي، كما يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث. أظهرت الدراسات أن اللسان المتورم والملتهب، الذي يحتوي على آفات على امتداد اللسان يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12. بالإضافة إلى ذلك، قد يظهر على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 أعراض فموية أخرى، مثل تقرحات الفم، ومشاعر دبابيس وإبر في اللسان، أو إحساس بالحرقان والحكة في الفم. 6- ضيق التنفس والدوار. إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12، فقد تشعر بضيق في التنفس والدوار خاصةً عندما تجهد نفسك، وهذا لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لتوصيل الأكسجين الكافي إلى خلايا الجسم. ومع ذلك يمكن أن يكون لهذه الأعراض أسباب عديدة، لذلك إذا لاحظت أنك تعاني من ضيق في التنفس بشكل غير عادي، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب. 7- اضطراب في الرؤية. يُعد عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها، أحد أعراض نقص فيتامين ب 12، ويمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص فيتامين ب 12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري الذي يغذي العينين. يمكن للضرر أن يعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من العين إلى الدماغ، مما يضعف الرؤية، وتُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري. على الرغم من أنه ينذر بالخطر، إلا أنه غالبًا ما يمكن عكسه عن طريق علاجه بفيتامين ب 12. 8- تغيرات في المزاج. يصاب الأشخاص المصابون غالبًا بنقص فيتامين ب 12 بتغيرات في المزاج. يوجد رأي يؤيد وجود علاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 واضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف، لذلك تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن لمكملات الفيتامين عكس الأعراض أحيانًا. يجب الانتباه إلى أن التغييرات التي تطرأ على الحالة المزاجية، وحالات الخرف والاكتئاب، يمكن أن يكون لها أسباب متنوعة. وبالتالي، فإن آثار المكملات في هذه الظروف تظل غير واضحة. 9- ارتفاع درجة الحرارة. ارتفاع درجة الحرارة هو من الأعراض النادرة جدًا، والعرضية لنقص فيتامين ب 12. فقد أبلغ بعض الأطباء عن حالات حمى عادت إلى طبيعتها بعد العلاج بعلاجات منخفضة من فيتامين ب 12، دون وجود تفسير لذلك. ومع ذلك من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجات الحرارة يحدث عادةً بسبب أمراض أخرى وليس عن نقص فيتامين ب 12. هل أنت معرض لخطر نقص فيتامين ب 12؟ يوجد العديد من الأسباب لنقص فيتامين ب 12. من المثير للدهشة أن اثنتين منها غالبًا ما نلجأ إليهم لتحسين الصحة العامة وهما: ​​اتباع نظام غذائي نباتي، وجراحة إنقاص الوزن. لا تصنع النباتات فيتامين ب 12، والأطعمة الوحيدة التي توفرها هي اللحوم، والبيض، والدواجن، ومنتجات الألبان، والأطعمة الأخرى من الحيوانات، لذلك يتعرض النباتيون بشدة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا لم يأكلوا الحبوب المدعمة بالفيتامين، أو تناولوا مكملات الفيتامينات. الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن من المرجح أيضًا أن يكون لديهم نقص في فيتامين ب 12 لأن العملية تتداخل مع قدرة الجسم على استخلاص فيتامين ب 12 من الطعام. الحالات التي تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون يمكن أن تسبب مشكلة فيتامين ب 12. وكذلك الأمر بالنسبة لاستخدام عقاقير الحموضة الموصوفة بشكل شائع، والتي تقلل من إنتاج الحمض في المعدة (الحمض ضروري لامتصاص فيتامين ب 12). من المرجح أن تحدث هذه الحالة عند كبار السن بسبب الانخفاض في إنتاج حمض المعدة الذي يحدث غالبًا مع تقدم العمر. علاج نقص فيتامين ب 12 يمكن تصحيح نقص فيتامين ب 12 الخطير بطريقتين: جرعات أسبوعية من فيتامين ب 12 أو جرعات يومية عالية من حبوب فيتامين ب 12. أما نقص فيتامين ب 12 الخفيف فيُعالج باستخدام حبوب الفيتامينات المجمعة. إذا كنت نباتيًا، من المهم تناول الخبز أو الحبوب الأخرى المدعمة بفيتامين ب 12، أو تناول مكملات يومية. تتضمن بعض المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 بشكل خاص ما يلي: الكبد: 1/3 كوب (75 جم) يوفر 881٪ من الجرعة الموصى بها يوميًا. كلى لحم البقر: 1/3 كوب (75 جم) يوفر 311٪ من الجرعة الموصى بها يوميًا. السلمون المعلب: 1/3 كوب (75 جم) يوفر 61٪ من الجرعة الموصى بها يوميًا. لحم البقر المفروم: 1/3 كوب (75 جم) يوفر 40٪ من الجرعة الموصى بها يوميًا. البيض: بيضتان كبيرتان توفران 25٪ من الجرعة الموصى بها يوميًا. الحليب: كوب واحد (250 مل) يوفر 20٪ من الجرعة الموصى بها يوميًا. الدجاج: 1/3 كوب (75 جم) يوفر 3٪ من الجرعة الموصى بها يوميًا. ما لا يستطيع فيتامين ب 12 فعله الإنترنت مليء بالمقالات التي تشيد باستخدام فيتامين ب 12 للوقاية من مرض الزهايمر، وأمراض القلب، والحالات المزمنة الأخرى، أو عكس العقم والتعب والأكزيما وقائمة طويلة من المشاكل الصحية الأخرى، ويعتمد معظمها على أدلة ضعيفة أو معيبة. يمكننا أخذ مرض الزهايمر كمثال، فعلى الرغم من وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 وتدهور قدرة الدماغ، إلا أن الدراسات السريرية – بما في ذلك تلك التي تشمل الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر – لم تظهر تحسنًا في الوظيفة الإدراكية، حتى الجرعات العالية من الفيتامين التي تصل إلى 1000 ميكروغرام. هل تناول جرعات عالية من فيتامين ب 12 مفيد أم ضار؟ نظرًا لأن فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء فإنه يعتبر آمنًا بشكل عام حتى عند الجرعات العالية. لم تُحدد جرعة معينة من فيتامين ب 12 لا يمكن تعديها، نظرًا لانخفاض مستوى سميته، كما أن الجسم يتخلص من كل ما لا يستخدمه من خلال البول. ومع ذلك فقد تم ربط المكملات التي تحتوي على مستويات عالية جدًا من فيتامين ب 12 ببعض الآثار الجانبية السلبية. أظهرت العديد من الدراسات أن الجرعات الكبيرة من الفيتامين يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب، والاحمرار، والنتوءات المليئة بالصديد على الوجه. تجدر الإشارة إلى أن معظم هذه الدراسات ركزت على الحقن بجرعات عالية من فيتامين ب 12 بدلاً من المكملات عن طريق الفم. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الجرعات العالية من فيتامين ب 12 قد تؤدي إلى نتائج صحية سلبية لدى مرضى السكري أو أمراض الكلى. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين باعتلال الكلية السكري (فقدان وظائف الكلى بسبب مرض السكري) تعرضوا لانخفاض سريع في وظائف الكلى عند تناول جرعات عالية من فيتامينات ب، بما في ذلك 1 ملغ يوميًا من فيتامين ب 12. علاوة على ذلك، كان المشاركون الذين تلقوا جرعات عالية من فيتامينات ب أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والوفاة. أظهرت دراسة أخرى أجريت على النساء الحوامل أن المستويات المرتفعة للغاية من فيتامين ب 12 بسبب مكملات الفيتامينات تزيد من خطر الإصابة باضطراب التوحد في ذريتهم. على الرغم من وجود أدلة على أن تناول مكملات فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى نتائج صحية سلبية، فقد أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية المتناولة عن طريق الفم يوميًا والتي تصل إلى 2 مجم (2000 ميكروغرام) آمنة وفعالة في علاج نقص فيتامين ب 12. كمرجع؛ الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 هو 2.4 ميكروغرام لكل من الرجال والنساء، على الرغم من أن النساء الحوامل والمرضعات لديهن حاجة أكبر. نقص فيتامين B12 والوزن يشارك فيتامين ب في العديد من العمليات، لكن لا توجد أدلة تذكر تشير إلى أن له أي تأثير على زيادة الوزن أو فقدانه. من ناحية أخرى، يبدو أن نقص فيتامين ب 12 يسبب فقدان الشهية لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بدلاً من زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن الأدلة الحالية أضعف من أن تشير إلى أن نقص فيتامين ب 12 له أي تأثير قوي أو محدد على الوزن، سواء كان ذلك زيادة الوزن أو فقدانه. نقص فيتامين B12 والنوم يمكن ربط نقص فيتامين ب 12 بمشاكل النوم بعدة طرق. الاكتئاب هو أحد الأعراض العقلية لنقص فيتامين ب 12، ويمكن أن يكون الاكتئاب سببًا رئيسيًا للأرق الثانوي. إذ يكون الأرق عادةً هو السبب الرئيسي الذي يجعل المصابين بالاكتئاب يلتمسون العناية الطبية. يعمل فيتامين ب 12 أيضًا بشكل وثيق في الجسم مع هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية داخل أجسامنا. وبشكل أكثر تحديدًا هو يساعد على تنظيم أنماط نومنا. يؤثر فيتامين ب 12 أيضًا على إنتاج الميلاتونين، حيث يمكن أن تزيد المستويات العالية من إنتاج الميلاتونين مما يجعلك تنام مبكرًا. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص ب 12 من أنماط نوم متغيرة أو صعوبة في النوم أو قلة النوم. أخيرًا؛ الاهتمام بنفسك له عدة أوجه، وأخذ فيتاميناتك كل يوم أو كل أسبوع هو من أهم هذه الأوجه

لعن الله دعاة السلطة :

لعن الله دعاة السلطة: لعن الله دينكم و مذهبكم و عقيدتكم و صلاتكم و صومكم يا دعاة الشر و النفاق الأنجاس الذين تسبّبتم في إبعاد الناس عن الله و ترك الأسلام .. بل و بدأتم تُبيّضون صورة صدام و المجيد و برزان و عدي و قصي رويدا رويدا للأسف, فآلقوم كانوا من البدو و الحكم عندهم غنيمة للشهوات لأنهم لم يكونوا يؤمنون بآلله و الإسلام .. أما أنتم فكنتم تدعون الدين و الشهادة و التأريخ بينما أثبتم بأنكم على نفس النهج بل و أمر من الكفر حد النفاق!؟. أخي المؤمن إن بقي مؤمن ؛ أو دعنا من (الاخوة الإيمانية)؛ حيث مُسخت و صارت خزعبلات و مظاهر بسبب المتحاصصين و دعاة العار الحاكمين الفاسدين ألعملاء .. يرجى نشر الفيديو أدناه ليطلع العالم على البعث الجديد القادم كما نبهتكم: شاهدو إبن وزير العمل المؤمن الداعية الميمون ماذا يفعل بأموال العراقيين الفقراء .. يرجى نشر الفيدوا ليرى الناس حقيقة فساد الحكومة العراقية و وزرائهم و نوابهم الجهلاء, و هذا مثال آخر كإبن المالكي و إبن العامري و آلجعفري الملعون و أمثالهم من المدّعين للتدين و التأريخ على نهج الأخوان .. أ لا لعنة الله على دينكم و مذهبكم و مرجعكم الذي علّمكم على هذا النفاق و آلسلب و النهب و الطبقية .. فأنا قد عرفتكم منذ نصف قرن؛ عندما لم يمنعكم بياناتي عن العدول عن ما تؤمنون به من خزعبلات أخوانية و توجهات بعثية رغم كل توسلاتي بكم عام 1981م يوم رأيتكم تُمجّدون بكل غباء و جهل بحزب الأخوان المسلمين و حزب التحرير و تنتقدون و تعادون بشائر الأمل التي ظهرت في أفق العالم على يد الأمام الراحل .. فلعنة الله عليكم و على مذهبكم و لا تحضون غير الخسة و الذل و العار .. بعد ما حللتم الفساد و الظلم و الطبقية و الرواتب الحرام و سرقة الفقراء تحت (ظل الولاية) الوهمية التي إدّعيتموها اليوم بعد ما رفضتموها بآلأمس , ليكون كغطاء لفسادكم و لسرقة الفقراء, و لذلك فأن الإستكبار و على رأسهم أمريكا لا تفرّط بهم بسهولة خصوصا بعد ما وقعوا جميع الأتفاقيات التي طلبوها من الحكومة العراقية خصوصا ما يتعلق بشؤون إخضاع الأقتصاد العراقي لهم و العملة و أموال العراق و تصرف البنك الفدرالي بها عن طريق أربعة دولة هي الأردن و الأمارات و الهند و دولة رابعة أعتقد السعودية . العارف الحكيم عزيز الخزرجي [https://www.facebook.com/reel/1468571747408919...](https://www.facebook.com/reel/1468571747408919?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v&__tn__=-UK)[[https://www.facebook.com/reel/1468571747408919]

لعن الله دعاة السلطة :

لعن الله دعاة السلطة: لعن الله دينكم و مذهبكم و عقيدتكم و صلاتكم و صومكم يا دعاة الشر الأنجاس .. بدأتم تُبيّضون صورة صدام و المجيد و برزان و عدي و قصي رويدا رويدا للأسف . أخي المؤمن إن بقي مؤمن ؛ أو دعنا من (الاخوة الإيمانية)؛ حيث مُسخت و صارت خزعبلات و مظاهر بسبب المتحاصصين و دعاة العار الحاكمين الفاسدين ألعملاء .. يرجى نشر الفيديو أدناه ليطلع العالم على البعث الجديد القادم كما نبهتكم: شاهدو إبن وزير العمل المؤمن الداعية الميمون ماذا يفعل بأموال العراقيين الفقراء .. يرجى نشر الفيدوا ليرى الناس حقيقة فساد الحكومة العراقية و وزرائهم و نوابهم الجهلاء, و هذا مثال آخر كإبن المالكي و إبن العامري و آلجعفري الملعون و أمثالهم من المدّعين للتدين و التأريخ على نهج الأخوان .. أ لا لعنة الله على دينكم و مذهبكم و مرجعكم الذي علّمكم على هذا النفاق و آلسلب و النهب و الطبقية .. فأنا قد عرفتكم منذ نصف قرن؛ عندما لم يمنعكم بياناتي عن العدول عن ما تؤمنون به من خزعبلات أخوانية و توجهات بعثية رغم كل توسلاتي بكم عام 1981م يوم رأيتكم تُمجّدون بكل غباء و جهل بحزب الأخوان المسلمين و حزب التحرير و تنتقدون و تعادون بشائر الأمل التي ظهرت في أفق العالم على يد الأمام الراحل .. فلعنة الله عليكم و على مذهبكم و لا تحضون غير الخسة و الذل و العار .. بعد ما حلّلتم الفساد و الظلم و الطبقية و الرواتب الحرام تحت ظل الولاية الوهمية التي إدّعيتموها اليوم بعد ما رفضتموها بآلأمس كغطاء لسرقة الفقراء. العارف الحكيم عزيز الخزرجي https://www.facebook.com/reel/1468571747408919?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v